 |
İnsanı Harekete Geçiren, Fizyolojik, Düşünsel, Zihinsel Ve Duygusal Yönleri Olan Bir Durumdur Kaygı
Sınav Kaygısı Nedir?
Yaşanacak Sınavın Etkisiyle Ortaya Çıkan, Sınav Sonucuna Yönelik Belirsizliğin Yarattığı Bir Duygu Durumudur.
(Yazının devamı var devamını okumak için butonuna tıklayın)
|
KAÇ Tür KaygI VardIr?
1. Kaygısızlık: Kaygının Olmadığı Durum
2. Aşırı Kaygı: Öğrenciyi Ve Başarıyı Olumsuz Etkileyen Kaygı
3. Normal Kaygı: Öğrenme İçin Gerekli Olan Kaygı
Sınava Hazırlanan Öğrencilerin Yaşadıkları Kaygı Genel Cerrahi Hastaların Yaşadığı Kaygıdan Daha Fazladır.
Aşırı Kaygının Belirtileri Nelerdir?
Fizyolojik Belirtiler Nelerdir?
- Aşırı Heyecanlanma, Kalp Atışlarının Hızlanması, Buna Bağlı Sempatik Sistemin Aşırı Çalışması
- Ağızda Kuruluk,
- Bedende Titreme ( Başta Eller ve Ayaklar Olmak Üzere )
- Konuşmada Bozulma
- Bedenini Kasma
- Bedende Üşüme Hissi ve Sürekli Tuvalet İhtiyacının Hissedilmesi,
- Tırnak Yeme, Tik Geliştirme, Saçlarla Oynama, Kalem Kemirme Davranışları Gösterme
- Görme Algısının Bulanıklaşması ( Yazıları Okumakta Zorlanma )
- Psikosomatik Tepkiler ( Sınav Günleri Hastalanma, Ateşlenme, Baş Ağrısı, Mide Bulantısı Vb. )
Zihinsel Belirtiler Nelerdir?
- Algılamakta ve Anlamakta Zorlanma,
- Zihnin Sürekli Olumsuz Durumları Düşünmesi
( Yapamayacağım, Kazanamazsam Mahvolurum, Başaramayacağım, Sınavım Kötü Geçecek, Sorular Zor Olacak, Matematiği Yapamayacağım )
- Dikkatsizliğin ve Hata Yapmanın Artması ( Yanlış İşaretleme, İşlem Hataları vb. )
- Zihindeki Bilgi Akışının Bozulması ( Bilinenlerin Unutulması, Hatırlamada Zorlanma )
Emosyonel Tepkiler Nelerdir?
- Öfke Patlamaları
- İçine Kapanma
- Gereksiz Ve Aşırı Tepkiler Verme
Öğrencinin Algılamaları Sınav Kaygısını Nasıl Arttırır?
- Sınava Yeterince Hazırlanmamak veya Hazırlanmadığını Düşünmek,
- Sevgiyi Ve Değerliliğini Okul Başarısında Görme
" Başarırsam Sevilirim "," Başarırsam Değerliyim "
- Başarmak Zorunda Hissetme / Yanlış Yapma Korkusu
- Öğrencinin Kapasitesini Bilmemesi ( Zorlanma )
- Kendini Aileye Karşı Borçlu Hissetme
- Kıyaslanma ve Yarışma Düşüncesi
- İç Konuşmaları / Hakkındaki Değerlendirmelerini Düşünmek
( Ailem, Arkadaşlarım, Öğretmenlerim, Akrabalarım Ne Der ?)
Ailenin Tutumları Sınav Kaygısını Nasıl Arttırır?
- Gerçekçi Olmayan Beklentiler / Çocuğun Zorlanması
- Anne-Babanın Kaygısını Çocuğa Bulaştırması
- Motive Amaçlı, Yanlış Kıyaslamalar
- § Çocuğu Borçlu Hissettirme
- § Ailenin Kendi Başaramadıklarını Çocuk Üzerinden Başarma Çabaları
Sınav kaygısı öğrenciyi Nasıl Etkiliyor?
- Ders Çalışmaktan Uzaklaştıracak Masum Uğraşlar Bulmak,
- Hayaller Kurmak,
- Bedenini Kasma,
- Ellerle, Saçlarla Bedenle Oynamak,
- İçine Kapanma,
- Agresif Tepkiler,
- Madde Kullanımı, (Sigara İçmek vb.)
- Tırnak, Kalem vb. Yemek, Tik Geliştirmek,
Sınav kaygısını yenmek için öğrenci Neler Yapabilir?
- Etkin Ders Çalışma Becerilerini Geliştirmek,
( Uygun Ders Çalışma Ortamı Oluşturup, Zamanı Ve Dersleri Planlayarak Çalışmak )
- Eğlenme ve Dinlenmeye Zaman Ayırma,
- Algılamanın Değiştirilmesi,
- İç Konuşmalarının Farkında Olması ve Bunların Değiştirmesi,
- Önceki Başarılarını Anımsaması ( İlk Sınavım Değil )
- Ben Yaşadığım Bu Fizyolojik Belirtilerle Baş Edebilirim,
- Nefes Alma ve Gevşeme Egzersizleri,
Sınav kaygısını yenmek için Anne-babalar Neler Yapabilir?
- Beklentilerin Gerçekçi Olması,
- Çocukla Paylaşım, Aile İçi İletişim,
- Sınav Hakkında Olumlu Düşünmek ( Çocuğa Güvenmek )
- Olumsuz Bir Durumda Gidilecek Okulun veya ne yapılacağı Önceden belirlenmesi,
- Kıyaslamadan Kaçınmak,
- Öğrencinin Dinlenmesine, Eğlenmesine Fırsat Verilmesi ve Desteklenmeli,
- Evde Ders Çalışma Ortamının Sağlanması,
- Psikolojik Yardım ve Takibin Sağlanması,
kaynak: http://www.yuzlesme.tv |
